Blijf in beweging 4de, 5de en 6de leerjaar !

Hallo beste meisjes en jongens van het 4de, 5de en 6de leerjaar,

We hopen dat jullie je nog niet teveel verveeld hebben en al flink voor school gewerkt hebben.Jullie kunnen even niet meer naar school maar ook niet meer naar je sportclub. Jullie zien ook je vrienden niet waarmee je anders kan ravotten of voetballen of………We hopen dat jullie toch voldoende bewegen. Je zou toch minstens één uur per dag moeten bewegen.

Het is een lekker weertje en profiteer daarvan om tussen je schoolwerk, door of toch zeker erna, buiten te spelen als je een tuin hebt. Ga maar lekker lopen, klimmen, klauteren, schommelen, fietsen, steppen, scaten, touwtje springen, op de trampoline springen, met de bal spelen, kubben………                                                                                                                                                                                                                                     Je kan ook een wandelingetje gaan maken met je gezin of een fietstochtje.

Voor de kinderen die geen tuin hebben of voor wanneer het eens slecht weer is, zetten we  hieronder enkele tips, filmpjes , ideetjes die je kunnen helpen om toch wat beweging in je dag te brengen.                                                                                                                                                                                          We zoeken nog verder en als we iets leuk vinden, sturen we  het jullie door.

We hopen jullie na de vakantie snel terug te zien en MOVE IT.

Heel veel groetjes van juf Helga en meester Jeroen

 1.YOGA

Kunnen jullie ook zo dankbaar zijn voor een nieuwe dag? Voor de zon die schijnt?                                                                                                                        Doe elke morgen na het opstaan de zonnegroet.

Voor het 4de leerjaar : doe hem 4 maal                                                                                                                                                                                           Voor het 5de leerjaar : doe hem 5 maal                                                                                                                                                                                            Voor het 6de leerjaar : doe hem 6 maal

Hieronder vind je een link om de zonnegroet samen met het filmpje te oefenen.Na enkele dagen kunnen jullie het zeker alleen. Zet dan een rustig muziekje op en doe de zonnegroet elke morgen. 

De zonnegroet :                                                                                                                                                                                                                                                                          – houdt je lichaam soepel en gezond                                                                                                                                                                                                                                        – maakt je blij en vrij,                                                                                                                                                                                                                                                             – geeft je energie                                                                                                                                                                                                                                   – helpt om rust te brengen in je hoofd                                                                                                                                                                                                   – bevordert je concentratie.

 

 

2.Enkele oefeningen waarbij je weinig materiaal nodig hebt . Je doet ze samen met meester Nick, dat is eens wat anders.

Je hebt wel een facebookaccount nodig. Als je dit niet hebt , vraag dan of het via de facebook van je ouders mag.

Materiaal : een stoel, borstel en 10 knuffels of ander materiaal       

https://www.facebook.com/Movementvzw/videos/882065598895338/

Geen materiaal : een opwarmertje op muziek met meester Nick

https://www.facebook.com/Movementvzw/videos/138774357558605/

 

3.Enkele leuke opwarmingen :      

https://www.facebook.com/watch/?v=306083515396069

4. Enkele leuke  uitdagingen :

Voor vandaag, dinsdag

 

Voor morgen , woensdag , materiaal : 2 flessen water, een grote sok , een tennisbal of een zakje rijst 

Voor donderdag , materiaal : 3 vazen of potjes, elastiekjes, 3 ballonnen :

 

Voor vrijdag , materiaal , een theedoos of 6 mokken, theebuiltjes :

 

Voor zaterdag , materiaal : een emmer en een wc-rol :

 

5 Een straffe opwarming :

6.Voor wie graag danst :

In het eerste filmpje wordt de dans aangeleerd. Als je hem onder de knie hebt, kan je het eens proberen samen met het clipje ( het 2de filmpje) Veel succes !       Aanleren dansje met 3 moeilijkheidsgraden. Je kan natuurlijk bij 1 moeilijkheidsgraad blijven.

De clip :

Nog een dansje , dit kan j samen met je zus of wie weet je broer 🙂 , dansen :

Ik hoop dat jullie zo voldoende inspiratie hebben om elke dag zeker een uur te bewegen. Meer mag natuurlijk altijd.

Hou de website van de school in de gaten want wie weet, staat er morgen wel iets nieuw op.

Je kan ook eens kijken bij de oefeningen van het 1ste, 2de en 3de leerjaar. Misschien zit er wel iets tussen, wat jij leuk vindt.

BLIJF IN BEWEGING !!!!

Juf Helga en meester Jeroen

 

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.